ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും അനിവാര്യമായ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ബലത്തിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് തുടക്കത്തിലേ തിരിച്ചറിയാൻ നമ്മുടെ കൈവിരലുകളിൽ പ്രകടമാകുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതിയാകും. അവ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

വിരലുകളിലെ മരവിപ്പും പുകച്ചിലും: വിരലുകളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയോ, സൂചി കുത്തുന്നത് പോലുള്ള പുകച്ചിൽ ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്യുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്.

പേശീബലക്ഷ്യം: കൈകളിലെയും വിരലുകളിലെയും പേശികൾക്ക് ബലക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം. സാധനങ്ങൾ മുറുക്കി പിടിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നതും വിരലുകൾക്ക് പെട്ടെന്ന് തളർച്ച തോന്നുന്നതും അവഗണിക്കരുത്.

സന്ധിവേദനയും നീർക്കെട്ടും: വിരലിലെ സന്ധികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന, വഴക്കമില്ലായ്മ (Stiffness), നീർക്കെട്ട് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം മൂലം ഉണ്ടാകാം. ഇത് കാൽസ്യം കുറയുന്നതിലൂടെ സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്നതാണ്.

നഖങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം: നഖങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പൊട്ടിപ്പോകുകയോ അടർന്നു പോരുകയോ ചെയ്യുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. കാൽസ്യം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്തത് നഖങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

തണുത്ത വിരലുകൾ: കാലാവസ്ഥ തണുപ്പല്ലെങ്കിൽ പോലും വിരലുകൾ എപ്പോഴും തണുത്തിരിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണത്തിലെ തകരാറിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറയുന്നത് ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളിലെ രക്തപ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കാറുണ്ട്.

ശ്രദ്ധിക്കുക: സൂര്യപ്രകാശമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ സ്രോതസ്സ്. മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു രക്തപരിശോധനയിലൂടെ വിറ്റാമിൻ ഡി നില പരിശോധിക്കുന്നതും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുന്നതും നല്ലതാണ്.