വിറ്റാമിൻ ബി 12-ന്റെ കുറവ് ചര്‍മ്മ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം, ന്യൂറോളജിക്കല്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.

വിറ്റാമിൻ ബി12 ശരീരത്തെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെയും എല്ലാ കോശങ്ങളിലെയും ജനിതക വസ്തുവായ ഡിഎൻഎ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ശാരീരിക, നാഡീ, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.

നാഡീകോശങ്ങളെയും രക്തകോശങ്ങളെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12. എല്ലാ കോശങ്ങളിലെയും ജനിതക വസ്തുവായ ഡിഎൻഎ ഉണ്ടാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം വിറ്റാമിൻ ബി 12 സ്വന്തമായി നിര്‍മ്മിക്കുന്നില്ല. അതിനാല്‍ അത് ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങള്‍ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള്‍ കഴിക്കണം.

മാംസം, പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, മുട്ട തുടങ്ങിയവയില്‍ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കാണപ്പെടുന്നു. മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്ക് പ്രതിദിനം 2.4 മൈക്രോഗ്രാം (mcg) വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്. ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്കും മുലയൂട്ടുന്നവര്‍ക്കും കൂടുതല്‍ ആവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്കും കുട്ടികള്‍ക്കും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അളവ് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്‌ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തില്‍ ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കള്‍ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്ബോഴാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് വിളര്‍ച്ച ഉണ്ടാകുന്നത്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിര്‍മ്മാണത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്. ഇക്കാരണത്താല്‍, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം വിളര്‍ച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ഏത് പ്രായത്തിലും വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ് ഉണ്ടാകാം. മറ്റ് പ്രായക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച്‌ 60 വയസോ അതില്‍ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അമിത ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുക

ഛര്‍ദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുക.

വിശപ്പില്ലായ്മ

ഭാരക്കുറയുക

ചര്‍മ്മ മഞ്ഞനിറത്തിലേക്ക് മാറുക.